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UM PRODUTO PERFEITO PARA AUXILIAR NO SEU EMAGRECIMENTO NESSE ANO
Bem sabemos como a atividade física faz para a imagem e saúde mental, principalmente após esse “novo mundo” pós pandemia. Vimos a necessidade que mantermos uma rotina de treino disciplinada e uma melhora na nossa alimentação, para melhor aproveitar a vida e se manter saudável e disposto no dia a dia.
Com isso, fomos inundados com informações de como executar x,y,z exercício que é bom para isso e aquilo outro, e muitas vezes, não procuramos um profissional capacitado para a prescrição de exercício que se precisa fazer de fato ou a execução correta. Não também não passamos por isso em academia pelo mundo, porém os tipos de exercícios que são prescritos de forma aleatória, é o que mais pode gerar problemas futuros aos praticantes.
Por isso a necessidade de profissionais realmente comprometidos e capazes de te auxiliar na melhor forma da prática esportiva, seja ela com esportes, academia e clubes, ao ar livre, em casa, na água, enfim são muitas formas e ambientes para a prática.
Porém iremos na prática mais procurada e de fácil adaptação e procura: Academia. Tem-se vários gostos.
A “old School”, que são aquelas ditas a paixão e mais procurada pelo ovo “maromba”, academia de ferro, correntes, muito suor, gemidos, homens e mulheres fortes e grandes com aquela roupa bem simples, mais ventiladores e janelas abertas que ar-condicionados, aparelhos novos e lindos, ou seja poucas fotos e falação e muito mais muito “pegar no ferro”. Na sua maioria só tem musculação.
UM PRODUTO PERFEITO PARA AUXILIAR NO SEU EMAGRECIMENTO NESSE ANO
As “de bairro”, são aqueles os frequentadores moram em torno, ela não é tão cara e nem tão barata, aparelho mais novos, gente bonita treinando (conversando, modelando) e tirando as “selfs” e/ou “Shorts” “Reels”. Não julgo, até porque já o fiz. Tem todos os tipos de aula que a academia pode proporcionar.
As “grandes redes”, são aquelas imensa que tem de tudo um pouco, cinquenta em cada bairro, e zilhões pelo mundo, e você optando pelo plano mega ultra power que te daá direito a ir a qualquer uma delas espalhadas pelo mundo. Sempre muito linda, limpa, cheia, aparelhos top de linha, climatizada, vastas aulas, se duvidar dá massagem inclusa. Mais e mais pessoas bonitas, nessas você tem que ter inclusive roupa específica para cada tipo de aula que fará e de marca, tênis específico e por aí vai. Nada contra, já treinei numa dessas, mas com confesso que ia de short, regata e tênis, bem comum, e também fazia minha “selfs/reels/shorts”, mas coisa rápido para pôr no instagram o famoso “Tá pago!”, que também confesso que esquecia de postar (por preguiça ou esquecimento, uó)
E por fim, não podia deixar de falar delas, as “do condomínio”. Geralmente são mais tranquilas que as outras, porém também, em alguns, tem de tudo, seja de aulas quanto aparelhagem.
Depois dessa prévia, entramos sobre o real assunto desse artigo e daí vamos conversar melhor.
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- Saúde Óssea:
As atividades de alto impacto são as mais indicadas para se evitar a Osteoporose. Com isso, a musculação é a melhor opção, segundo profissionais de saúde, juntamente é claro, seguindo uma boa educação alimentar. A regularidade dessas atividades ajuda o aumento da massa óssea, por isso, quanto mais cedo inicia-se atividades (vôlei, natação, funcional, musculação etc.), melhor e mais eficaz serão os benefícios e prevenção do combate à doença.
A Osteoporose é a diminuição progressiva da densidade óssea. Pelo menos 10 milhões de brasileiros serão acometidos, no entanto apenas 20% terão conhecimento desses diagnósticos. Sendo que uma para três mulheres com mais de 65 anos e 1 para cinco homens com mais de 70 anos. Por isso a necessidade de iniciar cedo, quanto mais cedo melhor.
“A prática regular da musculação garante ossos mais resistentes e protegidos pelo ganho de massa muscular, além disso, o exercício melhora o sistema imunológico e contribui para o aumento da força e do equilíbrio, fator importante para evitar quedas, situações comuns em pessoas idosas e que geralmente provocam fraturas”, explica o Dr. Guilherme Laranja, reumatologista da Unidade Vergueiro do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.
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- Saúde Muscular:
Enquanto nos indivíduos jovens, a estética e jeito desengonçado de ser, os fazem serem tímidos, enraivecidos, alto ou baixa estima, entre outro, o ganho de massa magra (músculo) e a melhora da coordenação motora são os principais fatores que muitos adolescentes buscam a musculação.
Já nos indivíduos mais velhos, a musculação auxilia na preservação da massa muscular, essencial para a mobilidade, equilíbrio e prevenção de quedas em idades mais avançadas, e que quando ocorre, será uma lesão amena por ter a musculatura que fará a proteção dos ossos órgãos internos.
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- Saúde Metabólica:
Segundo Wikepédia, Metabolismo é o conjunto de transformações que as substâncias químicas sofrem no interior dos organismos vivos. Com isso, mantendo uma rotina de atividades física você consegue que tais substâncias químicas se transformem para o seu o potencial máximo, obtendo assim, além do controle do metabolismo e o peso corporal saudável, melhora a sensibilidade à insulina e auxilia a gestão de condições como diabetes do tipo 2.
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- Melhora na postura:
Como dito em “saúde óssea” e “saúde muscular”, o fortalecimento muscular propicia uma postura correta, evitando dores na coluna e articulações, assim como tensões nos ombros e desconfortos musculares.
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- Benefícios Psicológicos:
Esse tipo de atividade é capaz de promover a sensação de bem-estar, podendo ser considerado um aliado no tratamento do estresse, ansiedade e depressão, por exemplo, pois libera endorfinas durante o exercício.
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- Adaptação à idade:
Aqui já entramos numa parte específica da população, que são os idosos.
Antigamente idosos, assim como as grávidas, eram proibidos de realizar quaisquer tipos de atividades físicas com a desculpa de que esses indivíduos são frágeis. Porém hoje, graças a muitos estudos e testes, viram que esses indivíduos são os que mais precisam de atividades físicas, principalmente, os idosos. Justamente por estarem num momento mais “frágil” de suas existências, são eles que precisam de certos “cuidados especiais”. Mas quando estão praticando musculação, por exemplo, esse amparo não é necessário vir de terceiros, já que estarão adaptados a uma rotina de exercícios e terão os tônus musculares que é preciso para se manter independente e saudáveis e sofrerão lesões menores, caso venham a se desequilibrar e cair.
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- Prevenções de lesões:
Esse requisito já vem implícito em cada um dos subtemas acima, no entanto é sempre bom ratificar tudo, né?
Fortalece os músculos ao redor das articulações, reduzindo o risco de lesões e melhorando a estabilidade articular.
Outra coisa que é sempre bom lembrar:
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Ao iniciar ou modificar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um profissional de saúde ou um treinador pessoal para garantir que as atividades sejam seguras e adequadas às necessidades individuais.
Ou seja, galera, treino do tiktoker, youtuber, da revista, do coleguinha, entre outros, pode não ser o ideal para você, nada contra pessoal. Mas procure o profissional de educação física para ele verificar a possibilidade de que você possa fazer tal exercício.
SE NÃO HOUVER RESULTADOS EM 7 DIAS VOCÊ PODE DEVOLVER!
O exercício físico regular pode contribuir para a melhora da saúde permitindo aos indivíduos uma vida mais produtiva e mais agradável.
Bom treino!
Até mais,
Professora Giully Pimentel (Cref: 042578-G/RJ)
Fonte:
Hospital Oswaldo Crus: Atividades físicas de alto impacto são aliadas no combate à osteoporose | Hospital Alemão Oswaldo Cruz (hospitaloswaldocruz.org.br)
Wikipédia: Metabolismo – Wikipédia, a enciclopédia livre (wikipedia.org)